【孕产】产后做好这些事儿，避免患上“月子病”

生产后的女性，身体有些虚弱，往往需要6～8周才能使身体恢复到正常状态。如在此期间调理不当，就可能出现“月子病”。如何避免患上“月子病”呢？

及时排尿

产后要多饮水，勤排尿。产后4～6小时内一定要排尿，因为此时膀胱充盈，容易引起产后出血，进而造成尿潴留。如产妇发生排尿困难，可用温开水冲洗会阴或听流动水声，也可用手按摩下腹部，促进膀胱收缩，引起排尿反射。若不能排尿，一定要及时通知医护人员。

提防产后低血糖

产妇第一次下床活动时要缓慢起床，并在床上坐一两分钟，无不适后可将两条腿垂到床沿下再坐一会儿，下床后要提防因产后低血糖造成晕倒。

预防产后出血

要观察产后恶露的颜色、性状和量，若为鲜红色、不凝固，且出血量大于平时月经第一天的量，要及时通知医护人员。产妇要勤按摩腹部，尽早开始母乳喂养，因为孩子的吸吮可刺激子宫收缩，减少产后出血。

防止乳头皲裂

产妇在哺乳前可轻轻按摩乳房，哺乳时让宝宝含住乳头和大部分乳晕，并采用双侧乳房轮流哺乳，防止单侧乳头皲裂。

注意个人卫生

侧切的产妇卧床休息时，应尽量避免挤压伤口。大小便后可用温清水冲洗会阴部，勤换卫生巾，保持皮肤清洁干燥，防止感染。

合理饮食

产后第一餐最好食用清淡、温热且易消化的半流质食物，如瘦肉粥、蔬菜汤、面条等。接下来的一段时间，要注意多吃新鲜蔬果，并增加维生素的摄入，防止便秘。不要食用催奶汤、生冷或有刺激性的食物，过早食用这类食物容易导致乳腺管堵塞或乳房胀痛。

心理调适

产妇居住的环境最好能满足安静、温暖、舒适等几个要素，并要及时开窗通风，保持室内空气清新。舒适的生活环境有利于产妇保持情绪稳定，减少产后抑郁发生。