经常听到这样一句话

“40岁之前人找病，40岁之后病找人”

随着年龄的增长

我们的机体功能无法与年轻时相提并论

身体逐渐进入“转折期”

很多人出现病痛等不适

人人渴望长寿

但随着年龄增长

很多疾病的发病率也变高了

长寿竟然成为了某些疾病的“罪魁祸首”

越长寿越容易出现哪些疾病呢？

我们又应该如何预防？

直肠癌

年纪较大的人群，体内的各个器官功能会逐渐衰退，免疫功能也逐渐减弱，体质较虚弱，抗病能力降低，因此年纪较大的人群比年轻人群患直肠癌的几率高。尤其是45岁以上的人群，发病率比青年明显增高。

直肠癌的发生不仅和年龄有关系，与平时的饮食、遗传也有关。如果平时吃过多辛辣刺激的食物，经常吃较多腌制、煎、炸、烤的食品也容易诱发直肠癌。另外如果家族中有人患了直肠癌，下一代患直肠癌的几率会比正常人要高。

预防直肠癌建议这样做：

1、45岁后推荐肠镜筛查

建议45岁以上人群进行肠镜检查，如果一切正常，可3年~5年后复查；若判定为高危人群，则应按医生建议，1年~2年甚至更短时间进行复查。

2、保持健康饮食习惯

①建议以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品，代替动物油过多的红肉；

②以煮、蒸食物代替油炸食品；

③增加绿叶类和根类蔬菜、水果的摄入；

④注意增加纤维素的摄入，如菌类、鲜豆类、笋类；

⑤多吃新鲜食物，少吃腌、煎、炸、烤、熏食物，不吃发霉食品。

3、保持排便通畅

便秘患者可以通过每天定时蹲便，来培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。另外，上厕所最好不要带手机，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。

4、尽量避免久坐

改变久坐不动的状态，单次静坐不要超过1.5个小时，时间到了就起来运动10分钟左右。每周运动3次~5次，每次至少30分钟，慢跑、游泳、健步走都是不错的方式。

5、摄入足够的水分

建议养成晨起喝杯温水（300毫升～500毫升）的习惯，成年人每天饮水不应少于1500毫升，有助促进肠道蠕动。

高血压

一般来说，血压会随着年龄增大而增高，当增高到我们目前定义的高血压标准时，就成为了高血压。

高血压不是一天形成的，除了与年龄增大有关，还与日常生活中的小事息息相关，比如饭吃得咸、平时活动少、精神紧张，以及肥胖等问题，都容易让血压升高。性格急躁、爱生气，身体处于应激状态，也容易导致血压升高。

如果这些因素持续存在，动脉就会发生变化，管壁变厚变硬，管腔变小，以及管壁出现动脉粥样硬化，动脉的改变反过来进一步导致血压升高，如此形成恶性循环。

预防高血压建议这样做：

1、坚持运动

经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2、限制食盐摄入

高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3、减少摄入富含油脂和高糖的食物

限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐

尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟

吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

6、按时服药，定期随访

高血压患者应遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。