【科普】夏天养脾胃，秋冬少受罪！学会这样做，强健脾胃、远离腹泻

《黄帝内经》曾提出：“脾病者，虚则腹满，肠鸣飱泄，食不化。”这句话的意思是：脾脏有病，虚的时候有腹部胀满、肠鸣，大便泻下清稀，带有不消化的食物残渣，这种食物没有消化的病症，中医又叫完谷不化。

腹泻的原因是什么？

腹泻是指排便次数多、便稀、水样便，它的病因有很多，主要是外感邪气、饮食所伤、饮食失调、脾胃虚弱、命门火衰（肾阳不足）等。

如何判断自己是否脾虚？

1、可以通过食欲来判断，如果没有食欲，可能就提示我们的脾胃功能出现了障碍；

2、可以通过面色来判断，如果照镜子时发现面色比较黄（面色萎黄），而且整个人没有精神（神疲乏力），这时通常可以判断为脾虚；

3、可以观察进食稍微油腻的食物时，是否出现大便次数增加的情况，如果大便次数明显增加了，那可以考虑是脾虚引起的腹泻。

平时生活中还应该如何预防腹泻？

1、保持心情舒畅

五行中肝属木，脾属土，木克土，当情志不畅时，肝气比较旺，容易克制脾土，导致脾胃功能失常，引起腹泻。

2、忌贪凉

生活中可以适当选用一些降温方式来度过高温天气，但一定要牢记适度的原则，不可以过度贪凉，以免损伤脾之阳气。

3、保持适量运动

平时要保持适量运动，避免久坐。中医认为，脾主一身之肌肉，脾气充则肌肉充实，而中医又有“久坐伤肉”一说，这里的“伤肉”指的就是“伤脾”，所以保持适量运动，不仅能使四肢和肌肉健壮，还能够健运脾胃，增强脾胃功能。