【健康科普】儿童青少年如何做好“三减三健”

儿童青少年是我们祖国的希望，儿童青少年的健康关系到每一个家庭的幸福和祖国的未来。

目前，我国儿童青少年存在一些不健康的生活方式，如膳食不合理，缺乏体育锻炼，意外伤害，以及吸烟、饮酒等不良行为。这些行为可能会影响儿童青少年正常的成长发育，进而出现“小胖墩”，“小眼镜”、龋齿等。

在“三减三健”健康理念发展过程中，一直高度关注儿童青少年的健康问题。2021年，全民健康生活方式国家行动办公室“三好促健康”行动，倡导“儿童青少年”做到“三好”，即饮食好，运动好，睡眠好。在健康生活方式形成方面，在婴幼儿期我们更多的是强调看护人给与婴幼儿更多的帮助和支持，而随着自身年龄的增长和自主意识的形成，儿童青少年需要为自己的健康担负更多的责任。

要养成均衡多样的饮食习惯，严格控制高盐、高油和高糖食品和饮料的摄入，保持健康体重；

合理规律锻炼，保证每日户外时间，避免久坐，严格控制视屏时间，端正坐姿保证骨骼生长发育；

远离烟酒；

提高安全意识，预防交通、溺水等意外伤害；

时刻关注自身视力、口腔、骨骼、体重等身体发育指标，以积极乐观的心态面对学习生活。