健康科普丨这些一看就会的健康技巧，帮您应对秋燥、秋老虎

初秋之际还没跟炎热彻底告别，凶猛的秋老虎就伺机而动，燥邪、暑热夹杂，于是感冒、咽喉肿痛、皮炎湿疹各种小病痛纷纷出来作怪。在这个特殊阶段，我们应该如何应对季节转换带来的不适，预防疾病呢？

中国科学技术大学附属第一医院中医内科副主任医师 徐媛媛：秋燥就是因为秋季人的体内水分过分丢失，他的毛发会很干枯，皮肤也很干燥，容易瘙痒。然后会容易觉得口干、咽干。如果有些容易上火的，他会觉得咳嗽，痰比较黏，比较黄，这种是偏温燥一些。

此外，“秋老虎”天气里，人们容易疲倦，做事提不起精神。这是人们时常说起的“秋乏”。

中国科学技术大学附属第一医院中医内科副主任医师 徐媛媛：现在因为生活节奏压力变大，加上秋季如果饮食上自己没有得到很好的营养补充，晚上又熬夜，那么到白天的话抵抗力就不够，所以整个人会倦怠乏力比较明显。

立秋后，不少人开始习惯性“贴秋膘”，对此，专家表示，要防止“秋补”过度。

多老百姓讲的“贴秋膘”，这个不是适合所有的人。因为现在营养不良的人比较少，营养过剩的人比较多。“秋老虎”的季节，还是提倡大家吃清淡的食物，牛羊肉这些东西是要少吃的，容易上火的一些水果，比如说桂圆、荔枝，还有像一些热带的水果，容易上火的就应该少吃。

医生建议，面对“秋老虎”天气，公众应保持适量体育锻炼，饮食上应以润燥清补、健脾养肺为主。