“谈骨论筋” ！聚焦关节炎！福州市计生协举办“健康知识进万家”科普宣传活动

家中老人随着年龄增长，常常念叨“关节疼”，蹲下去起不来，有的膝盖像灌了铅……这背后很可能是关节炎作祟。

10月17日下午，由市计生协主办的福州市2025年“健康知识进万家”健康科普宣传，走进科普点——长富国民营养社区公益体验馆（尚干馆）。

如何判断自己是否患了关节炎？对于关节炎该如何应对呢？福州市第二总医院创伤二科科主任郑竑主任医师以《谈骨论筋 人老关节先老》为题，为中老朋友答疑解惑。

关节炎不等于“老人病”

“关节炎是老年人常见的慢性疾病之一，但也并不等于老年病。”郑主任介绍，关节炎有100多种类型，很多因素可引发，年轻人也会得。

关节炎中最常见的是骨关节炎、痛风性关节炎和类风湿关节炎三种。其中，骨关节炎又叫做“退行性骨关节病”，是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病。根据世界卫生组织发布的数据，全球骨关节炎患者已超过5亿，国家卫健委发布的数据显示，我国骨关节炎的总患病率达15%。

郑主任介绍，骨关节炎好发于中老年人，是老年人致残的主要原因。骨关节炎是长期逐渐发展的。年轻人如果已经有了骨关节炎的症状，就应该尽早治疗。只要及时发现并治疗关节炎，就可以明显改善生活质量。

如何判断是否有骨关节炎？

郑主任支招，可以通过4个指标自测。

1.观察关节活动是否受限，如果受限，就要考虑发生骨关节炎的可能性。

2.感受关节是否僵硬，比如一些患者早上起来关节不能动弹，缓一缓才能活动。

3.听一听关节活动时是否发出摩擦音，比如“咔嗒”声。

4.看关节是否肿胀、疼痛。

“久坐族、肥胖者、手机党，以及运动员等特殊职业人群都是高危人群。”郑主任补充介绍，对于骨关节炎，年龄是最大危险因素。随着年龄增长，骨关节炎发病率增高。

如何保护关节

对于如何保护关节，郑主任以膝关节为例指出：

要控制体重，为膝关节减轻负担；不要让关节长时间处于一种姿势，长期跷二郎腿、久坐、深蹲、肩关节的外展上举等都可能对关节造成损伤。

避免长期爬楼梯，避免长时间在跑步机上狂奔；天气渐凉，要注意关节的局部保暖，尤其是秋冬季节，要避免关节受凉、受潮，必要时戴上护膝；适时补钙，防治骨质疏松。

最后，若关节出现疼痛、红肿、酸胀、活动受限等症状，人们应及时到医院就诊。

现场不少居民向郑主任问诊，有人困惑自己一到阴雨天就发作的关节痛是否是类风湿关节炎，还有中年群众询问长期健身后关节发响是否会发展成关节炎。郑主任逐一对照症状、分析诱因，不仅给出明确的初步判断，还针对不同人群的生活习惯，提供了具体建议。

活动结束后，居民们纷纷点赞，认为这次健康科普把专业知识讲得“接地气”，既解决了实际困惑，又学到了能立刻用上的护关节方法，真正做到了“听得懂、用得上”。