健康科普丨秋冬女性专属系列养生指引：护好气血过秋冬

中医认为气血调和通畅是女性健康的核心。在我国北方，秋季多“燥”，冬季多“寒”。“燥邪”与“寒邪”极易打乱女性气血平衡，对健康造成影响。故秋冬女性养生，首要任务是“养护正气、抵御外邪”，从而稳固气血，保护子宫健康。

重视“天人相应”

—秋冬气候特点与女性身体的关联性

中医认为，自然界和人体是一个整体，关系密切、相互影响，因此季节的气候变化会直接影响身体状态，了解这些规律，才能针对性地做好预防。

秋季：干燥为主，容易消耗人体津液

秋天水汽敛收、空气干燥，人与自然相应，人体内的滋润液（中医称之为“津液”）会向内收敛，更多地滋润内脏，因此，体表和五官相应滋润不足，出现口干、鼻子干、皮肤干燥脱屑的情况。秋天对应的脏腑是肺脏，燥气太过则为燥邪，肺脏娇嫩，容易被燥邪影响，引发咳嗽、过敏等症状，抵抗力下降时还容易感冒。

冬季：寒气为主，影响气血运行

中医认为，人体的防御力、气血运行主要靠阳气推动，冬季寒气重，人体的阳气也会“藏”起来，因此防御力减弱，寒气容易从手脚、腰腹侵入，导致“宫寒”，出现痛经、经血颜色暗、有血块等问题。寒气会让气血运行变慢，就像冬天河水结冰流速减慢一样，寒气长期堆积，还可能加重子宫肌瘤、卵巢囊肿等积聚类疾病，甚至影响月经周期。

秋冬共同点：情绪易低落

秋冬季节，自然界花草凋零，环境冷清，人容易跟着情绪低沉、伤感。中医认为女性情绪和肝、肾功能密切相关，情绪低落会导致肝气郁结，影响肝脏功能，进一步影响气血运行，形成“情绪差→气血滞→月经乱→情绪更差”的恶性循环。

秋冬天的气候特点决定着秋冬女性保健关键在于避开“燥邪”和“寒邪”，日常做好保暖，尤其是腰腹、手脚，通过食疗和温和运动补养气血，多关注情绪，避免长期低落。最终实现气血充足通畅，从根本上减少秋冬常见病困扰，从容度过秋冬。