天冷警惕心梗！福州市计生协这场健康科普活动，教你为血管“保暖”

11月20日是第十二个“中国心梗救治日”。11月18日，由市计生协主办的2025年“健康知识进万家”健康科普宣传科普宣传活动，在台江区福瑞社区举行，福建省人民医院心血管科副主任医师林培森以“心梗预防和康复”为主题举行科普讲座。

为什么低温容易诱发心梗？

林培森副主任医师解释，低温会刺激血管收缩，原本通畅的血管通道被骤然“挤压”变窄。加上天冷时代谢减慢，人也不爱活动，流感、感冒等“趁火打劫”，血管中的“杂质”（如胆固醇）增多，可能造成血管完全堵塞，引发心梗。

不过，降温只是心梗发作的诱因。例如冠心病患者，血管本来就因长期“垃圾”堆积而狭窄，低温刺激就像“压垮心脏的最后一根稻草”。

林培森指出，除了气温骤降，过度劳累、情绪激动、暴饮暴食、便秘等也是心梗高发诱因。如果出现胸闷、胸痛、乏力或恶心等症状，别犹豫，尽早就医明确病因，不要误以为是感冒。

留意心脏求救信号

牢记心梗急救四步骤

“大家知道为什么把11月20日定为心梗救治日吗？”讲座中，林培森与中老年朋友互动时解释道，“1120”有两层含义：一是“有胸痛，我要拨120”；二是“心梗救治，争取黄金120分钟”。今年中国心梗救治日主题就是——“心梗拨打120，胸痛中心快救命”。

林培森介绍，心梗就像是心脏血管的“大堵车”，一旦堵塞，心脏、大脑、肾脏都可能受损。因此“发生急性心梗时，时间就是心肌，时间就是生命”，心梗的危害程度与心肌坏死的面积有关——血管堵塞20分钟，坏死面积约为缺血总面积的30%，堵塞6小时，坏死面积升至70%。

一旦怀疑心梗应牢记以下步骤

第一步：立即拨打120，原地等待救援，不要移动和拍打患者，也不要开私家车送医。

第二步：确保呼吸通畅，有条件可以吸氧，切记用力咳嗽或者捶打胸口。

第三步：监测生命体征，不乱用药和心肺复苏（出现心跳和呼吸骤停则要心肺复苏）。

第四步：选择就近有资质的医院送医，不要仰慕大医院而耽误时间，入院后第一时间走心梗急救绿色通道，争取黄金120分钟就医疏通血管。

预防重于治疗 做好“三个尽早”

林培森指出，预防心梗，应做到“三个尽早”：尽早养成健康生活习惯，预防血管“早衰”；尽早降压降脂，减少血管损伤；尽早逆转斑块，延缓血管堵塞。

随着冬季来临

他提醒心脑血管疾病患者

做好以下三件事，安稳过冬：

管理好血脂：长期控制血脂水平达标，是一年四季都要坚持的事。血脂不像外来入侵的病毒，可以服药“赶走”。低密度脂蛋白胆固醇会体内源源不断生成，因此对于血管已经狭窄的冠心病、心梗人群，一定要更严格地控制血脂，遵医嘱治疗，坚持服药，实现长期降脂达标。

保持血压稳定：血压易随气温波动，影响血液流动稳定性。建议长期将血压控制在140/90mmHg以下，理想值为130/80mmHg以内，具体请遵医嘱。

科学保暖，远离误区：有些人靠喝酒御寒，其实酒后体表发热只是暂时的，酒精会加速散热，导致身体更冷，心血管患者尤其不宜饮酒。穿衣也不是越厚越好，推荐“洋葱式穿衣法”：内层排汗、中层保暖、外层防风防水。另外，不要过度依赖电热毯或暖气，否则易导致身体脱水、血液黏稠，增加血栓和心梗风险。

心梗急救问答

Q

年轻人不会得心梗？

林培森：不对。现在很多年轻人生活习惯不良、生活节奏快，心梗已逐渐“年轻化”，不再是“老年病”。

A

Q

心梗一定会胸痛吗？

林培森：不一定。除了胸痛，还可能表现为手臂痛、腹痛、牙痛、背痛、恶心呕吐等，容易被忽略。

A

Q

心梗一定要去大医院吗？

林培森：不是。心梗发作应第一时间拨打120，送至就近有资质做血路疏通的医院救治。

A

Q

心梗发作时，可以捶胸或拍打胳膊缓解吗？

林培森：不可以。这样会加快心率，加重心脏负担，甚至导致心跳骤停。