为青少年解压！台江区计生协举办青春健康“成长之道”心理体验活动

11月26日，台江区青春健康“成长之道”心理体验活动在福州第十五中学学校团辅室成功举办。本次活动由台江区计生协、洋中街道党工委、办事处、洋中街道玉树社区党委、福州第十五中学主办，台江区关工委、台江区科协、洋中街道新时代文明实践所、玉树社区新时代文明实践站协办。

活动特邀国家二级心理咨询师、萨提亚模式家庭治疗师林雅容主讲，林老师以“压力管理与应对”为主题，为40名初高中学生带来了专业且实用的心理指导。

活动伊始，林老师通过精选评估题，带领学生进行压力快测，让大家即时掌握自身压力水平，为后续学习减压技巧找准切入点。

随后，林老师结合耶克斯·多得森定律，以直观的倒U型曲线为学生科普压力与绩效的关系，帮助大家正确认识适度压力的积极作用，清晰识别过度压力的典型信号，打破对压力的片面认知。

在压力应对模式识别环节，林老师借助贴近学生生活的情景案例，引导大家快速区分指责型、讨好型、超理智型、打岔型四种常见应对姿态。她重点讲解了一致性应对的理想状态，并围绕“如何面对他人评价”“如何接纳自身不足”等高频困惑展开交流，让学生在互动中明晰自身的压力应对习惯。

在减压实操训练阶段，林老师现场教学了心理放松操三式、课间3分钟注意力恢复训练、EFT情绪释放穴位按摩等实用技巧，还带领学生反复练习“尽管我感到压力，但我接纳自己并能够应对”的安心术语，通过亲身实践让每位学生都能掌握至少3种可即时运用的减压方法，切实提升情绪调节能力。

活动最后，林老师分享了24小时心理热线等免费心理资源，鼓励学生制定个人减压计划。同时，学校也明确将建立后续跟进机制，重点关注高风险学生。

此次团体心理体验活动，以体验式学习为核心，将心理学理论与实操技巧深度结合，有效帮助辖区青少年正确认识压力、识别自身应对模式、掌握实用减压方法。