数九寒天，养生黄金期

2025/12/21 - 2026/1/25

冬至将至

一年中最寒冷的"三九天"即将来临

"夏养三伏，冬补三九"

是祖先留给我们的养生智慧

此时人体阳气内藏，阴气最盛

正是驱寒固本、调理体质的最佳时机。

您是否经常感到手脚冰凉、畏寒怕冷？是否有老慢支、关节炎等慢性病在冬季反复发作？这些都是体内阳气不足、寒邪入侵的表现。"三九灸"，帮您在这个冬天补足阳气，远离疾病困扰！

作为"三伏灸"的姊妹篇

三九灸遵循"冬病冬治"的中医理论根据个人体质、状态，辨证论治选取相应穴位，先进行隔姜灸治疗，再贴敷中药贴。通过艾灸的温热作用，可激发体内阳气，隔姜灸可使贴敷的药更容易渗透，辛温祛寒药物贴在背部不同穴位，可激发穴位功效，使疗效叠加。

三九灸：四大核心功效

从“驱寒”到“固本”

►温经散寒：驱散关节、脾胃、肺腑中潜伏的风寒湿邪，告别“老寒腿”“胃冷痛”“咳白痰”；

►益气助阳：激活人体自身阳气“发动机”，改善畏寒肢冷、免疫力低下，冬天也能手脚暖烘烘；

►调和脏腑：平衡阴阳，缓解虚寒性胃痛、腹泻、月经不调，让脏腑“各司其职”；

►预防复发：针对老慢支、哮喘、关节炎等冬季高发问题，降低复发频率，为来年健康打基础。

注意事项

1、每次贴敷时间成人建议3-4小时，儿童酌减（1-2小时），若出现刺痒难忍、灼热疼痛等不适感，应立刻取下药贴，勿抓挠。

2、贴敷的部位轻度瘙痒属正常现象，切勿抓挠，易致皮肤损伤。

3、贴敷当日不建议洗澡，次日温水淋浴（贴敷部位只可用清水冲，别用沐浴露搓洗）。

4、贴敷时间过长易致皮肤水泡形成（具体时间因体质及皮肤情况而异），小水泡一般不必特殊处理，待其自然吸收即可，忌抓挠，避免皮肤损伤感染；大水泡，应保护创面，切勿抓破，可用湿润烧伤膏外用涂擦，并尽早至医院处理。

5、三九灸期间以清淡饮食为宜，忌食牛肉、鸭、鹅、花生及其他煎炸食物，忌食生冷刺激性食物，不要吃肥甘厚腻、生痰助湿之物，禁食海鲜、虾等发物。

三九灸适宜与禁忌人群

这些人最需要三九灸

呼吸问题党：反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎（遇冷加重）；

肠胃虚寒派：吃凉就腹痛、慢性腹泻、消化不良（“胃喜温恶寒”星人必试）；

疼痛困扰族：颈肩腰腿痛、风湿性关节炎、老寒腿（阴雨天疼到睡不着）；

妇科怕冷星：痛经（热敷缓解）、宫寒、产后怕风（坐月子没“捂”好的后遗症）；

亚健康大军：常年手脚冰凉、易疲劳、免疫力差（别人穿毛衣你穿羽绒服）。

哪些人不适合做三九灸

1、局部皮肤有破溃者、皮肤易过敏体质、对敷贴药物或艾条过于敏感，瘢痕体质者；

2、女性月经期间、孕妇；

3、两岁以下儿童；

4、急性咽喉炎、咳嗽，急性腹泻或是急性发热患者；

5、出血倾向、甲亢、肺结核，患有严重的心肺功能疾病，肿瘤或疾病处于发展期的患者；

6、阴虚火旺体质者。

特色：三九天督脉灸

扶阳固本的“王牌选手”

督脉灸，又称“火龙灸”、“长蛇灸”，是一种在人体背部督脉上施灸的大型灸法。督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳气。

操作时：将精心调配的中药粉（如生姜、肉桂、丁香等）铺在督脉上，再盖上桑皮纸，其上堆砌姜蓉，形成一条“姜龙”，最后在姜龙上点燃艾绒。艾火之力融合药力，如同一条火龙，沿着脊柱蜿蜒而行，温通之力源源不断，透达深层。

其场面壮观，功效更是普通艾灸的数倍乃至数十倍，被誉为“灸法之王”。

注意事项

督脉灸三大优势

温补督脉：统领一身阳气，调节全身机能

覆盖范围广：一次灸疗相当于多个单穴艾灸效果

适应症广泛：尤其适合阳虚体质、强直性脊柱炎、慢性疲劳综合征等

【重要提示】火龙灸虽好，但属于“大补”之法，必须由专业中医师辨证后操作。实热、阴虚火旺、高血压未控制等人群不宜使用。

来源：莆田市中医医院