健康科普丨肝不好身体会发出这几种信号，这6件伤肝的事别再做了

肝脏是人体至关重要的器官，却常因“沉默”被忽视。它不仅是消化系统的重要组成部分，还承担着代谢、解毒、免疫调节等多重功能。身体出现哪些情况，可能是肝脏在“求救”？一起来了解↓

肝脏是“沉默器官”

出现这些情况别大意

肝脏内部缺乏痛觉神经，只有表面肝包膜存在神经分布。因此，肝脏病变早期往往无症状，只有当损伤累积到一定程度（如肝包膜受牵拉）时，才会出现明显不适。

肝脏损伤累积到一定程度时，会出现以下症状，且存在一定的发展顺序。

食欲下降与莫名乏力（最早出现）：

肝脏解毒功能下降时，体内毒素（如氨）蓄积，会抑制食欲并导致全身乏力。

尿液变黄（损伤进展）：

肝脏代谢胆红素能力减弱时，胆红素通过尿液排出，尿液颜色逐渐从淡黄转为深黄，甚至接近浓茶色。

皮肤黄疸（损伤较重）：

当胆红素无法通过尿液完全排出，血液中胆红素水平升高，沉积于皮肤和巩膜，导致黄疸。

若出现小便持续深黄（类似浓茶色）或皮肤/眼白发黄，即使无其他症状，也应尽快检查肝功能，这可能是肝细胞损伤或胆道问题的直接信号。

这6件伤肝的事

你可能每天都在做

日常生活中，以下行为最易损伤肝脏，需尽量避免。

01 熬夜

熬夜是肝脏受损最常见的原因之一，长期熬夜可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现。

02 饮酒

进入体内的酒精90%在肝脏代谢，影响着脂肪代谢各个环节，造成代谢失常。过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

03 长期服用护肝片

对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。孕妇、哺乳期妇女以及青少年，不建议服用护肝片。

04 生气

中医理论中，肺和肝互通，气伤肝，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结；西医理论中，生气时神经内分泌处于一种不正常的状态，会引起肝脏损伤。

05 高脂饮食

日常生活中，除了用药不当以外，很多肝病是吃出来的。营养过剩、吃得太好，摄入的高糖、高热量、高脂肪会沉积在肝脏，引起脂肪肝。

06 食用发霉食物

发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”。黄曲霉毒素藏身在发霉的筷子或发霉变质的食物中，研究表明，1毫克的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，一次性摄入20毫克黄曲霉毒素可直接致成年人死亡。

养护肝脏记好3个“一”

①一招八段锦疏肝理气

心情不好、莫名烦躁？不妨试试八段锦中的第七式，通过“攒拳怒目”的动作，达到增强气力之目的，改善情绪，调节肝功能。

②一个穴位疏解情绪

常发脾气可能是肝不好？中医认为，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结。忍不住要暴跳如雷时，不妨按揉肝经上的“灭火器”——太冲穴和行间穴。戳视频，快来找找

③一杯代茶饮助你养肝

推荐一款代茶饮，日常饮用可以养肝护肝：陈皮3克、荷叶6克、山楂10克，用开水泡10～20分钟即可。需要注意的是，阴虚火旺人群不建议饮用。